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복부비만다이어트 운동 식이요법

알짜정보 스토리 2016. 8. 19. 12:40

뱃살 빼는 최고의 방법 어떻게?

과거와 달리 먹거리와 넘쳐나면서 비만이 현대인의 고질병으로 자리잡고 있습니다..

비만이 생기는 원인으로는 현대인의 라이프스타일을 돌아보면

쉽게 답이 나오는데.. 고칼로리 음식의 풍성한 식탁뿐 아니라 가까운 거리도 걸어서 가기보다는

자동차나 대중교통을 이용하게 되며.. 계단을 오르기보다는 엘레베이터를 이용하는 것이

일반적인데.. 이로 인해 몸속에서 분해되어야 할 필요이상의 칼로리가

지방으로 축적되면서 뱃살이나 허벅지살, 팔꿈치살 등의 원인이 되고 있습니다..

특히 평소 앉아서 생활하는 분들의 경우 운동량이 적은 뱃살부터 살이 찌기 시작하는데..

이러한 비만은 단순하 미적인 아름다움뿐만 아니라..

당뇨병이나 심장병, 고혈압 등의 주범이 되고 있기 때문에 평소 꾸준한 관심을

가지고 관리할 필요가 있습니다..

특정 운동으로 살을 빼기보다는 기본적으로 운동요법과 식이요법이 병행되어야 하는데..

일반적으로 잡곡밥과 신선한 과일과 야채 위주로 식사를 하는 것이 중요하며..

식사량을 줄이기 위해서는 식전 포만감을 높힐 수 있을 뿐 아니라 칼로리가 낮은 토마토나

오이 등을 미리 섭취한 후 식사하는 것이 좋습니다.. 뱃살 빼는 운동으로는 조깅이나 자전거타기

그리고 걷기운동 등과 같이 유산소운동이 효과적인데..

체지방이 분해되기 위해서는 기본적으로 운동 후 20분이상이 지나야 하기 때문에..

처음 운동을 시작하는 분들은 오랫동안 지속할 수 있는 빠르게 걷기 운동을 추천합니다..

혼자서 살을 빼는데 한계를 느끼는 분들은..

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저는 위의 내용을 포스팅하면서 소정의 마일리지를 제공받기로 하였습니다..